Estima el gasto energético en reposo mediante Mifflin–St Jeor y multiplícalo por una hipótesis de actividad. Se ofrece una estimación central y una banda orientativa, no una prescripción alimentaria.
Reposo = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) − 5 × edad + constante; constante de la ecuación: +5 para hombres y −161 para mujeres.
Para un hombre de 30 años, 70 kg y 175 cm: reposo ≈ 1 648,75 kcal/día. Con un factor 1,2, el gasto estimado es 1 978,5 kcal/día.
La banda de ±10 % es ilustrativa, no un intervalo clínico de confianza. El factor de actividad es aproximado y no debe sumar de nuevo ejercicio ya incluido. La fórmula se limita aquí a adultos; embarazo, lactancia, enfermedad, deportistas y cambios de peso requieren valoración individual. No convierte automáticamente gasto estimado en calorías que debas comer.
Consulta la fuente para verificar su ámbito territorial, fecha y condiciones. Una referencia no convierte una simulación en un resultado oficial.